viernes, 31 de julio de 2009

Actividad física durante el embarazo

Siempre hay dudas sobre la posibilidad de ejercer actividad física durante el embarazo; pero, si el embarazo no presenta complicaciones o problemas, no hay ninguna contraindicación, más bien tiene efectos positivos. Hacer deporte durante el embarazo tiene repercusiones positivas en el humor, ayuda a relajarse y a desahogarse; además, si se práctica deporte a partir del primer trimestre aumenta la capacidad de oxigeno y sustancias nutritivas indispensables para el feto.
El ejercicio físico aumenta el funcionamiento del aparato cardiocirculatorio y respiratorio que permiten a la mamá de soportar el embarazo y el parto. Hay más: hacer movimientos de manera regular mejora la circulación en las extremidades inferiores, evita un aumento excesivo de la masa corporal y reduce los riesgos de diabetes gestacional y casos de lumbalgia. Es claro que el embarazo queda un estado particular y delicado y que cada movimiento debe ser hecho con cuidado. El ejercicio físico, pues, debe ser realizado con cuidado, moderación y solo después del consentimiento del ginecólogo.
No hay que ejercer ninguna actividad motora y física en caso de complicaciones o riesgos particulares que solo el médico puede valuar.
Pero, ¿qué actividades pueden ejercer las mujeres embarazadas?

Ir de paseo

Simple y poco pesado es ir de paseo al aire libre.
Lo mejor sería hacerlo cada día durante una media hora, en un lugar lejano del tráfico y del smog, como jardines públicos. Ir de paseo es el ideal aun para gozar de momentos de relajación y las mujeres embarazadas pueden ir siempre, desde el principio hasta el final del embarazo. Caminar ayuda también después del parto a recuperar forma física: con el bebé, en su cochecito o en el marsupio porta-enfant es una experiencia emocional y ¡útil!

En bicicleta

También ir en bicicleta es útil y agradable aun durante el embarazo. ¡Cuidado! En bicicleta hay más riesgos de caer, pues se aconseja no pedalear por carreteras o áreas con asfalto no en condiciones perfectas. Aun en este caso se aconseja ir por los jardines públicos, donde hay aire bueno y no hay tráfico. La cyclette es útil para prevenir la retención hidrica en las piernas.

Piscina

Nadar es, sin duda, la actividad física más aconsejada a las mujeres embarazadas, sobre todo después de los primeros meses. De hecho, si hasta el cuarto mes de gestación se pueden ejercer actividades aeróbicas ligeras, luego, dado el aumento del peso, el deporte más adecuado es la natación; deporte fácil de practicar aun cuando aumenta el peso, gracias al ayuda del agua, pues hasta el final del embarazo.
Además que la natación, se pueden ejercer actividades como acuagym y swym gym (acuagym + natación).

Gimnasia específica

Hay, en unos consultorios y gimnasios, cursos específicos de gimnasia pre-parto, que consiste en ejercicios para la columna vertebral, músculos abdominales y ejercicios para la relajación.
Esa gimnasia ha sido estudiada para beneficiar a las mujeres embarazadas sin cargarla de esfuerzos. Se trata de ejercicios que estimulan el aparato cardiovascular, con el fin de favorecer el transporte de nutrientes al feto. Además son eficaces para la prevención de retención hidrica y venas varicosas. Hay también una gimnasia específica post-parto, estudiada para aydar el cuerpo e recuperar la forma física después de eventos, como el parto y el embarazo, que seguro han causado estrés. El aumento del peso, peso a la columna vertebral, lactancia y todo los demás pueden debilitar el cuerpo de una mujer. Pero, no hay que preocupar, con un poco de paciencia y tiempo, todo vuelve a la normalidad.

Guía para elegir la sillita de coche

Las sillas de coche han sido pensadas y creadas como dispositivos para niños que no pueden, como los adultos, sentarse en el coche en una posición correcta y firme; luego, representan los instrumentos más seguros para el transporte del bebé en el coche para que estén en completa seguridad.

Es muy importante, al comprar una silla, asegurarse de que esté homologada según las normas vigentes; es decir, realizada con materiales resistentes, pinturas atóxicas, sin cantos ni salientes que pueden representar peligros para el bebé.
La silla de coche está hecha por un respaldo anatómico, asiento hondo y confortable, sistema de cierre de los cinturones de seguridad y separapiernas para una mayor estabilidad.

Clases de sillas de coche

Como hay varios modelos y marcas, como Chicco, Inglesina, Peg Perego y más, es normal tener dudas sobre la silla más adecuada para su propio bebé.
Por eso, queríamos ayudaros con esa pequeña guía para mostrar los tipos y clases/grupos:

- Grupo 0:
Hasta 10 kg (sobre 12meses)
Es la que se suele llama capazo, con rellenos; se fija a través de cinturones del coche y que permite dejar el bebé tumbado. El capazo se fija solo en el asiento trasero del coche y se engancha con sus cinturones a los del coche.

- Grupo 0+:
Hasta 13 kg (sobre 24 meses)
Se suele llamarla “huevo” porque muy similar a una cuna, se puede montar en el asiento trasero y también delantero del coche, en el sentido contrario de marcha; cuando presentes, hay que desactivar los airbag.

- Grupo 0-1:
Hasta 18 kg (sobre 4 años)
Ese tipo de silla tiene un asiento anatómico amplio y confortable; doble uso: hasto los 13 kilos se pone en el asiento trasero o delantero del coche (en sentido contrario a la marcha); desde los 13 kilos, se pone en el sentido de marcha en el asiento trasero del coche, porque es más grande y es más peligroso tenerlo en el asiento delantero.

- Grupo 1:
De 9 a 18 kilos (de 9 mesas a sobre 4 años)
La silla del Grupo 1 se pone en el asiento trasero del coche, siempre en el sentido de marcha.

- Grupo 1/2/3:
De 9 a 36 kilos (de 9 meses a sobre 12 años)
Silla de coche equipado con práctico reposacabeza regulable en altura y adaptable al cuerpo del niño. Tiene que estar en el asiento trasero del coche y en el sentido de marcha; es un tipo de silla no reclinable, pero el respaldo se quita para usar la silla como booster, cuando el niño crece y alcanza los 22 kilos.

- Grupo 2/3:
de 15 a 36 kilos (de 3 a sobre 12 años)
Se puede elegir entre una silla equipada con respaldo y una silla que tiene solo el asiento (booster). Se pone en el asiento trasero y en sentido de marcha.

- Sillas de coche Isofix:
Las sillas Isofix están equipadas con el sistema nuevo y seguro de enganche al coche. Gracias a ese dispositivo, la silla se fija al asiento y vuelve parte integrante del chasis del coche. Antes de comprar una silla isofix, hay que verificar si el coche tiene predisposición al enganche Isofix.

Conducir con responsabilida


Antes de todo, y además de los consejos para las compras de sillas de coche, recordáis de conducir con prudencia y responsabilidad y cuidar con los otros coches.
Además, cuando estáis de viaje con vuestro bebé, verificáis que los anclajes estén bloqueados y nunca hay que dejar el bebé en el asiento sin los cinturones.

viernes, 17 de julio de 2009

Examenes y controles post-parto

Después de una espera larga meses y después de la experiencia de las contracciones del parto, al final tu hijo llega al mundo y para ti, madre, es un momento magico: oir su primer llanto parece un milagro y no ves la hora de tenerlo entre tus brazos.
Pero, inmediatamente despueé del parto, hay una serie de examenes para controlar que el bebé y tu estais bien, por eso es importante aprovechar de los dias en el hospital en el departamento de obstetricia para empezar a conocer tu hijo y para descansarte.

Los primeros examenes del recién nacidos

Cuando mires tu niño en la cama bebe una duda, comun y excusable, es: “¿Como esta mi hijo?”. Preocupacion legitima, que los medicos y la obstetrica pueden resolver muy pronto, con una visita completa después del parto de la cabeza a los pies para verificar sus funciones vitales y excluir posibles complicaciones.
Vamos a ver quales son los controles de hacer al nuestro recién nacido.

- el indice de Apgar: es un proceso simple que ayuda a determinar si el recién nacido está listo para estar en el mundo sin asistencia médica adicional. El índice de Apgar se calcula un minuto después del nacimiento — y de nuevo a los cinco minutos —, los médicos calculan este índice para ver cómo se encuentra el bebé. Este baremo observa el color, la frecuencia cardiaca, el grado de respuesta a los estímulos, el tono muscular y la respiración del bebé. Los números se suman y 10 se considera la puntuación perfecta. Si la puntuación de tu bebé se encuentra entre 3 y 7, puede ser que necesite un poco de ayuda para respirar. Esto podría significar algo tan simple como aspirar sus orificios nasales o darle un masaje, o bien suministrarle oxígeno

- control de su aspecto y las funcionalidades de los organos

- examen neurologico: una observación estricta y exploración de elementos vitales como cara, cuello, cabeza, columna vertebral, parte sensitivo-motora, pares craneales, reflejos, sensibilidad, así como el desarrollo psicomotor

- control de la vista y oido

- extraccion de sangre: se toma una muestra de sangre del talon; las gotas de sangre se ponen en un papel particular que llega al laboratorio para la analisis. Este extraccion es muy importante porque se verifica si hay una enfermdedad congénita (hipotoroidismo, fenilcetonuria, fibrosis quistica) que se puede resolver solo si reconocida muy pronto

- si el medico tiene dudas, se puede profundizar con una serie de examenes en el departamento de obstetricia

Los controles de la madre

Inmediatamente después del parto, es normal sentirse cansadas, el cuerpo necesita recuperar sus energias: te quedaras en el hospital mas o menos 3-5 dias, y podras descansarte porque hay el ayuda de las enfermeras.
Tu estado de salud sera seguido y controlado minuto por minuto.

- antes de todo, controleran tu estado general, posibles pérdidas de sangre y la funcionalidad del intestino

- luego, se examinan las mamas, los pezones ( que tienen que soportar el amamantamiento y eventual extractores de leche) y el utero; se controla la sutura y la temperadura, la frecuencia caridaca y la presion arterial

- si durante el parto hubo una perdida de sangre excesiva, se mide la concentracion de hemoglobina

- ademas, hay que verificar si no hay fiebre , dolores al orinar, vertigos, afan, dolores al pecho o ansia

Acabado todo eso, podras quedarte tranquila con tu bebé, estar con tus parientes y amigos; aunque seas feliz de estar con ellos, ¡no exageres!, hay que descansarte y estar sola con tu hijo y dar un paseo con su cochecito bebe.

jueves, 2 de julio de 2009

Embarazo de alto riesgo

El embarazo es una de las fases mas bella para una mujer y una mama, quel leva consigo una pequena vida que luego le regalara emociones y alegrias.
Por mala suerte, hay que tener en cuenta que hay posibilidades de dificultades y complicaciones que pueden cambiar esa fase en un embarazo de alto riesgo.
Es decir, pueden manifestarse condiciones patologicas concreatas o potenciales que pueden poner en riesgo la salud o la vida de la mama o del bebé o de los dos.

Los factores de riesgo

Los factores que hacen un embarazo de alto riesgo son varios, vamos a ver unos:

- edad de la madre: una mujer de menos de 15 anos corren el riesgo de desarrollar la preeclampsia (hipertension, elevados niveles de proteína en la orina, retencio hidrica) durante el embarazo; asi como despues de los 35 anos, la mujer corre el riesgo de hipertension, diabetes, complicaciones durante el parto, fibromas o desarrolo de anomalias cromosomicas (como la Síndrome de Down)

- peso/altura de la madre: si la mujer pesa menos de 45 kilos, el recien nacido puede ser bajo peso al nacer; en cambio, si sufre de obesidad, el bebé puede nacer muy grande y la mama sufrir de diabete. Aun la altura es importante: si la mujer mide menos de 1,60 cm hay posibilidades de un parto prematuro porque la pelvis es demasiado pequena

- RH sanguineo: si la madre y el feto son RH negativo, no hay ningun problema durante el primer embarazo. Si, en cambio, aun el segundo embarazo es RH negativo, es necesario suministrar anticuerpos anti RH para evitar problemas de hemolisisi (desintegración de los eritrocitos, glóbulos rojos) y de aborto

- alteraciones del aparato reproductor femenino: anomalias a las ovarios o al utero pueden causar un aborto; aun los fibromas (tumor benigno del utero) pueden causar partos prematuros, presentacion anormal del feto o complicaciones durante el parto

- enfermedades maternas: enfermedades como la hipertension, enfermedades renales, diabete, cardiopatias, disturbios a la tiroides, enfermedades respiratorias, pueden representar problemas durante el embarazo y el parto

- factores y substancias teratogenas: esas substancias interfieren en el normal desarrollo del feto, y pues son causas de anomalias. Por ejemplo, hay las radiaciones (rayos X, UVA, UVB), infecciones (rubeola, varicela, sifilis, toxoplasmosis), enfermedades como el diabete, administracion de farmacos y por fin alcohol y droga

- desprendimiento de placenta: puede ocurrir cuando la placenta empieza a desprenderse del utero. Las raones son desconocidas, aunque se unen a enfermedades como hipertension, enfermedad cardiovascular y ademas con la administracion de drogas

Calculo del nivel de riesgo

Para intentar calcular el nivel de riesgo de un embarazo, hay que empezar por una anamnesis familiar y tener en cuenta factores com la edad de la mujer, previos embarazos (si hay), enfermedades o anomalias del aparato reproductor o ademas factores emocionales, como por ejemplo la situacion familiar y social.
Identificar precozmente un embarazo de alto nivel de riesgo es, pues, muy importante: prevenir o informar la futura mama para tranquilizarla; el medico puede asì programar eventuales intevenciones.

Comportamiento

¿Qué tenemos que hacer si ha sido diagnosticado un embarazo de alto riesgo?
Si hay riesgos minimos, es bastante seguir y continuar con los controles medicos de manera frecuente; al contrario, si hay un riesgo de alto nivel, lo mejor es la hospitalizacion para controlar y monitorizar el desarrollo del embarazo, gracias a un equipo de medicos, obstetricias, neonatologos y especialistas.

Prevencion

Unas situaciones de riesgo pueden ser evitadas o limitadas solo siguiendo una buena prevencio:

- antes del embarazo: es bastante realizar los controles medicos para verificar si hay enfermedades hereditarias, anomalias cromosomicas; o ademas, tener bajo control patologias como el diabete o la hipertension;
- durante y despues del embarazo: fiarse de un medico y seguir y hacer los controles pedidos y aconsejados; mejorar la calidad de la vida, empezando por limitar café, tabaco y alcohol, comer saludable y evitar esfuerzos fisicos.